シミ(しみ) 寝不足

寝不足がシミの元になるって本当?

 

寝不足の主婦のイラスト画像

 

夜更かしが健康や美容に良くないというのは、当たり前のことですよね。でもただ肌が荒れたりニキビができるだけでなく、寝不足でシミができやすくなるって知っていましたか?

 

何故寝不足でシミができやすくなってしまうのか、詳しく調べてみました!

 

寝不足でシミができるのは何故?

 

帰宅が遅くなったり夜更かししてしまって寝不足になると、体の疲れが取れずに怠くなったりしますよね。それだけでなく、次の日は肌が荒れていたり化粧ノリが悪かったりと、肌の不調も感じたことはありませんか?

 

実は肌のターンオーバーは眠っている間に活発になるので、寝不足になるとターンオーバーが滞ってしまいます。このターンオーバーの乱れが、シミや肌トラブルの原因になってしまうんです!

 

寝不足が続くと肌のターンオーバーも遅れがちになるため、日中の紫外線ダメージによって増えた「メラニン色素」を排出しきれなくなってきます。だから、しっかり眠らないとシミができてしまうというわけなんです!

 

寝不足は健康にも美容にも悪いので、しっかりと睡眠をとるように心がけましょう♪

 

シミを防ぐには何時間眠れば良い?

 

ここで気になるのが何時間眠ればシミ予防ができるのかということですが、健康的な睡眠時間の目安は「7時間から9時間程度」と言われています。でも、ただ睡眠をとれば良いというわけではありません!

 

美容や健康のために大切なのは、睡眠の長さではなく「質」です。だから眠りが浅く頻繁に目が覚めるとか、「たまに昼夜逆転するけど毎日8時間は眠っている」などというのはNGなんです!

 

もちろん寝不足を解消するのが一番ですが、十分な睡眠時間が確保できたらなるべく「毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる」という習慣を作ってみましょう!

 

また、寝る前にスマホなどの画面を見ないようにするのはもちろん、昼間にベッド以外で長い仮眠をとると、夜の睡眠の質が悪くなってしまうので注意しましょう!

 

ホルモンバランスの乱れは肝斑の原因にも!

 

寝不足が原因でできるシミの中には、ホルモンバランスの乱れが原因でできる「肝斑(かんぱん)」というシミもあります!

 

肝斑の特徴は顔にほぼ左右対称にできることと、輪郭がはっきりせずモヤのように茶色くなるということです。また、主な原因が女性ホルモンの乱れなので、普通のシミとは違って30代くらいの若い世代にできやすいんです!

 

ホルモンバランスの乱れは、主に「寝不足」などの生活習慣の乱れや「ストレス」が原因です。だからしっかりと睡眠をとってリフレッシュすることで、肝斑ができるのを予防することができますよ♪

 

また、肝斑は閉経後に徐々に消えていくこともあると言われていますが、紫外線を浴びすぎると色素沈着が悪化して落ちにくくなってしまうことがあります。

 

もし寝不足でモヤっとしたシミができてしまった時は、しっかりと睡眠をとるのはもちろん、紫外線対策も徹底すると悪化を防ぐことができますよ!

 

 

 

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