シミ(しみ) Lシステイン 効果

シミに効果があるLシステインを知っていますか?

 

錠剤の画像1

 

一刻も早くシミを薄くしたいなら、美白効果が期待できるLシステインを摂取することがおすすめです!様々な肌トラブルの改善にも役立ち、シミの予防効果もあるLシステインを摂取してキレイな素肌を目指しましょう!

 

Lシステインの効果って?

 

Lシステインは、元々体内に存在している必須アミノ酸の1種で、肌の他に爪や髪などに存在しています。

 

Lシステインは美を維持するためには欠かせない成分で、肌トラブルを改善するサプリメントにも多く配合されている成分なんですよ。

 

そんなLシステインがどんな作用を持っているのかまとめてみました!

 

  • 乱れたターンオーバーを正常に近づける。
  • メラニン色素の生成を防ぐ。
  • シミに直接働きかけて薄くする。
  • コラーゲンの生成を助け、みずみずしい肌を作る。
  • 抗酸化作用で肌の老化を防止する。

 

シミは主に紫外線が原因で出来ますよね?

 

紫外線以外にも様々なダメージがメラノサイトを刺激して色素を分泌しまうことで、皮膚が着色されてしまうのです。

 

ターンオーバーが正常であれば、メラニン色素が過剰に分泌されてしまっても、徐々に角質とともに剥がれていってシミとして肌に残りません。

 

しかしターンオーバーが乱れてしまうと、肌の生まれ変わりがされにくくなってしまい、肌に色素が定着してしまうのです。

 

なので、シミを改善するためには、最低でもターンオーバーを促進させることが必要なのです。

 

Lシステインは、ターンオーバーの促進以外にも、シミを作りにくくしてくれる効果とシミを薄くしていく効果がありますよね!

 

そして十分な水分量のある肌は、紫外線のダメージもある程度跳ね返してくれるので、コラーゲンの生成を助けてくれるのもシミには効果的です。

 

更に抗酸化作用でシミを作り出してしまう原因となる活性酸素の働きを抑えてくれる効果もあるなんてすばらしいですよね!

 

ビタミンCと組み合わせることでシミへの効果がもっと高くなりますよ!

 

Lシステインはシミにとても良い成分ですが、ニキビやしわなどの肌トラブルにも良い作用なので、是非摂取しておきたい成分です!

 

食事でシミを改善していくには?

 

Lシステインは体内で生成することが出来て、メチオニンという栄養素を含む食品を摂取することで生成されます。

 

メチオニンが多く含まれる食品はこちら!

 

  • 肉類
  • 青魚
  • 大豆製品
  • 種子類(ゴマやナッツなど)

 

毎日の食事に取り入れやすい食品たちですよね。

 

ビタミンCも一緒に摂取すると効果アップするので、赤・黄ピーマン、ブロッコリー、キャベツなどと一緒に食べることがおすすめです!

 

メチオニンは1日の推奨摂取量がWHOによって定められているのですが、体重が50kgの人で1日750mgとなっています。

 

1kgで15mgという計算なので、ご自分の推奨摂取量が知りたい方は計算してみてくださいね!

 

メチオニンを含む食べ物をたくさん食べたからといって、早くシミがキレイになるわけではありません。

 

毎日推奨摂取量を守ってバランス良く食事をして、肌のターンオーバーを少しずつ整えてシミに働きかけていくことが大切です。

 

栄養を考えた食事を毎日取るのが難しい方は、サプリメントを利用するのもおすすめです。

 

しかし1日に1500mgくらい摂取してしまうと、過剰摂取となり腹痛などの副作用が出てしまうことがあります。

 

食事とサプリメントを組み合わせる場合も、少し気を付けて摂取した方が良いでしょうね。

 

シミのない美肌作りをサポートし、維持するのに必要なLシステイン。

 

上手に摂取して誰もがうらやむ美肌を手に入れましょう!

 

 

 

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